Stres, smútok a nervozita sa nekamarátia so šťastím

Hej ty človek, si šťastný?

Ako monštrum z pod postele nám stres, úzkosť, smútok, strach či nervozita kradnú pokojný nočný spánok. Keby len to. Oberajú nás o energiu ešte aj cez deň. Deň čo deň. Mesiace, roky a my už aj zabúdame, čo to je šťastný a spokojný človek.

A tak je sabotované naše sebavedomie, žalúdok sa nám zviazal niekoľkými uzlami. Náš blahobyt je ovplyvnený a jednoducho len prežívame.

Je ráno, ponáhľate sa do práce. Rýchlo sa oblečiete, najete, stále sledujete IMG_20160507_073819hodinky. Uvedomíte si, že dnes potrebujete zaplatiť poistenie, no papier ktorý sa celé dní váľa na stole tam dnes zrazu nie je. Ak sa hneď nevydáte na cestu, budete meškať do práce. Papier nie a nie nájsť. Všetko Vám padá z ruky. Začnete sa cítiť nervózne. Ste podráždení. Do pamäti sa vryje hmla, srdce začína búšiť a dlane sa potiť. V hrdle máte hrču, najradšej by ste do niečoho buchli. Čím viac sa náhlite, čím rýchlejšie hľadáte, tým viac sa vám nedarí. A je tu ďalšie nervózne ráno, pokazený celý deň, hádka a nahnevaný šéf. Nielenže ste nervózni, už ste aj nahnevaní, unavení, sklamaní, znechutení a vystresovaní. Zase. Nie ste šťastní.

Hrozí vám exekútor, ste závislí na drogách, ste nezamestnaní, nemáte nič a nikoho, umierate alebo vám niekto umiera? Nemáte na cigarety alebo skôr na jedlo? Pozastavte sa nad vašimi problémami. Sú naozaj také nevyriešiteľné a strašné, že vám bránia byť šťastným? Ak nemáte ani jeden dôvod na radosť a šťastie, ak nemáte byť za čo vďační, ak sa neviete tešiť z maličkostí, ak sa nemáte tešiť z akých maličkostí, ak nemáte rodinu a priateľov, ak ste na tomto svete sám a ste totálne na dne, tak potom prepáčte a úplne vaše pocity a správanie chápem, tolerujem a úprimne vás ľutujem (priala by som vám lepší život). Zároveň sa ospravedlňujem, za text a prosím Vás, úplne ho ignorujte. No ak ste si v mysli odpovedali na otázky, že „Nie“, tak potom je tu stále nádej na to, aby ste videli to pozitívne svetlo vášho života.

Možno ste len zle odbočili, možno sa neviete vrátiť na hlavnú cestu, možno máte len zlý deň.IMG_20160704_210634

Pokiaľ už len máte, kde večer spať, niečo na jedenie a pitnú vodu, ste šťastní. Takže sa posaďte a z plných pľúc sa nadýchnite.

Naučte sa upokojiť – dýchajte z hlboká.

Meditujte alebo cvičte jógu.

Počúvajte príjemnú hudbu, veľa hudby.

Relaxujte.

Choďte na masáž.

Obmedzte kofeín a alkohol.

Každý deň aspoň chvíľu cvičte, plávajte alebo behajte.

Venujte hodinu dobrej knihe.

Uvarte niečo dobré na obed.

Nenáhlite sa, spomaľte.

Užívajte si svoj čas.

Leňošte.

Smejte sa a usmievajte.

Tešte sa z drobností.

Milujte.

Ďakujte a pomáhajte ľuďom. Buďte dobrosrdeční.

Nespite viac ako 8 hodín.

Buďte vďační každý deň za to, čo máte.

Komunikujte s ľuďmi.

Hovorte o svojich pocitoch.

Buďte otvorení.

Do svojho dňa zahrňte: medovku, omega 3-mastné kyseliny, ašvagandu, zelený čaj…

Zapáľte si sviečku: levanduľovú, ružu, pomarančový kvet, harmanček…Proste aromaterapia.

Plánujte dopredu.

Najdôležitejšie zo všetkého je pozitívne myslenie.

Nikto sa nevyhne negatívnym aspektom života. No nezabudnite, pozitívne myslenie pomáha zdraviu. Naopak, stres, strach, nervozita a hnev ho ničia. Šťastie, radosť, úsmev, smiech budujú pozitívne myslenie a to je skutočným liekom na všetky neduhy sveta. Láska, podpora a pozitívna viera, oni sú najviac. Pozitívny postoj pomáha a motivuje. Skúste to brať tak, že váš obraz sa skladá z viacerých častí. Pozrite sa na svoju fotku. Niektoré časti sú farebné, niektoré svetlé, niektoré zase tmavé. No spolu vytvárajú nejaký obraz. Keby boli rovnaké, bola by to škvrna, machuľa. Akceptujte teda aj tie zlé veci. Využite ich k dobru. Niektorí ľudia napríklad hovoria, že ich choroba zmenila k lepšiemu, začali si vážiť život. Takže to zlé, je aj na niečo dobré. Každý náš deň je proste dar.

Viera hory prenáša!

Pozitívne myslenie neznamená, že máte strčiť hlavu do piesku a všetko okolo ignorovať. Znamená že zmeníte nepríjemnosť na pozitívnu, produktívnu vec. Možno nemôžete zmeniť okolnosti vášho života, ale môžete zmeniť váš postoj! Pekný deň :)

 

 

 

 

 

 

 

 

Špaldový makovo-jablkový závin

Doma máme veľmi veľa jabĺk a nakoľko ešte jablkovicu páliť neviem, rozhodla 3maksom sa niečo nespáliť. Nie som zástanca komplikovaných receptov, no dnes sa mi výnimočne chcelo. No a tak vznikol kysnutý makovo–jablkový závin a navyše zo špaldovej múky.

Potrebuješ na cesto:

  • 500g špaldovej hladkej múky
  • 1 vajíčko
  • 1 PL ghee maslo/masla/ oleja
  • 1 PL trstinového cukru
  • 1 čerstvé droždie
  • 250 ml vlažnej vody alebo mlieka

Na plnku:

  • 6 jabĺk
  • 2 PL Mletého maku (môžeš aj viac, no my sme momentálne viac nemali :D)
  • Škorica/škoricový cukor (koľko ti srdce ráči)
  • Troška roztopeného masla

Príprava:

Skôr ako začneš všetko hádzať do misky, daj si urobiť kvasok. Ten urobíš ta, že v miske rozdrvíš droždie s trstinovým cukrom na takú akoby kašu. Zaleješ to vlažnou vodou/mliekom, 1makzakryješ a dáš na teplé miesto. Medzi tým si do misky daj múku, soľ, vajíčko a  ja som dala trošku roztopené ghee maslo, ty môžeš pokojne olej alebo klasické maslo. Varechou to celé premiešaj kým sa cesto nebude lepiť a zakry to, nech to ešte trochu podrastie. Kým ti kvasok pracuje, očistí a nastrúhaj jablká. Je jedno či so šupkou alebo bez, je to na tebe. Ja som ju nechávala. Do hotových jabĺk vsyp mak a škoricu. Vykysnuté cesto rozdeľ na dve časti alebo tri, 2makzáleží od toho aké veľké chceš záviny a koľko. Z tohto pomeru sa dajú urobiť pokojne dva. Jednu časť teda zober a na múkou posypanej doske vyvaľkaj na obdĺžnik alebo štvorec. Polovicu zmesi teda daj na polovicu cesta a zroluj. Niekto ho pred pečením popichá vidličkou, niekto potrie vajíčkom alebo roztopeným maslom. Ja som vyskúšala maslo a vidličku. Potom už len daj oba na plech – papier na pečenie a nechaj piecť na 150°C 40 minút. Tak čo, vyskúšaš? Dobrú chuť :)