Tag-Archive for » stres «

Sú Vianoce naozaj len o darčekoch?

Nemusíte sa pozrieť z okna a vidieť sneh, ani nakuknúť do kalendára, aby ste vedeli, že sa blížia Vianoce. Prešiel som sa posledné dni alebo skôr týždne mestom a nie je problém všimnúť si všade vládnuci predvianočný zhon a stres.

Ľudia sa posledné dni správajú, ako odtrhnutí z reťaze. Naháňajú sa po nákupných centrách, kde na nich všade vyskakuje čierny, fialový, biely a neviem aký piatok. Taký a taký predvianočný výpredaj, nákupy na splátky. Dobre vieme, že mnohokrát nejde o žiadny výpredaj, ale len o šikovný marketingový ťah predajcov pred Vianocami. Ľudia sú v strese a tak ich nie je problém “ukecať” hoci aj na nezmyselný nákup. Nakúpia hlava nehlava, hlavne, nech niečo kúpia. Mnohokrát ide o veci, ktoré po VIanociach fungujú ako lapače prachu alebo zaberače miesta. Čo je ešte horšie, tak sa veľa ľudí predbieha, kto nakúpi lepšie, viac, drahšie. Nervozita ľudí sa stupňuje s dátumom blížiacim sa k 24. decembru.

A potom prídu tie sľubované Vianoce. Rozbalia si darčeky. To, čo bolo pod stromčekom veľakrát  skončí “nastajlované” na sociálnej sieti. Aby sa mohli predbiehať so susedmi alebo kamarátmi, porovnať sa.

O niekoľko dní sa ale cítia smutní, lebo materiálne veci vyvolávajú len krátkodobý pocit šťastia, ktorý rýchlo vyprchá, podobne, ako riedidlo z farby.

Veľa ľudí zabúda, že Vianoce sú v prvom rade o tom byť spolu s rodinou, pri jednom stole. Ísť pozrieť starých, prastarých rodičov, bratov, sestry, priateľov. Pozerať rozprávky, tešiť sa z farebného stromčeka. Ak je sneh, tak ísť von zodrať hrdzu zo sánok. Televízor si kúpite hocikedy, ale člena rodiny nie. Pár rokov dozadu som na Vianoce naposledy videl svojho krstného. To bolo pre mňa viac, ako materiálne dary.

Aby niekto nenamietol, že som pokrytec, aj mňa potešia maličkosti pod stromčekom. S manželkou sme už na začiatku novembra postupne pospisovali zoznam, čo darujeme ostatným členom rodiny pod stromček. Nič drahé, ale každému niečo, čo ho poteší. Spočiatku som sa jej smial, že máme ešte čas. Ale teraz som jej vďačný. Celkom úspešne ignorujeme predvianočný stres Horšie je to, keď musíte ísť na nákup potravín. V podstate si tieto Vianoce prajem len kopu snehu a rodinu pohromade 🙂 Najväčší dar som dostal osem mesiacov dozadu 🙂 Kašlite teda na predvianočný stres, umelo vytvorené zľavy a užívajte si chvíle s rodinou, veď tie sú nenahraditeľné 🙂

Stres, smútok a nervozita sa nekamarátia so šťastím

Hej ty človek, si šťastný?

Ako monštrum z pod postele nám stres, úzkosť, smútok, strach či nervozita kradnú pokojný nočný spánok. Keby len to. Oberajú nás o energiu ešte aj cez deň. Deň čo deň. Mesiace, roky a my už aj zabúdame, čo to je šťastný a spokojný človek.

A tak je sabotované naše sebavedomie, žalúdok sa nám zviazal niekoľkými uzlami. Náš blahobyt je ovplyvnený a jednoducho len prežívame.

Je ráno, ponáhľate sa do práce. Rýchlo sa oblečiete, najete, stále sledujete IMG_20160507_073819hodinky. Uvedomíte si, že dnes potrebujete zaplatiť poistenie, no papier ktorý sa celé dní váľa na stole tam dnes zrazu nie je. Ak sa hneď nevydáte na cestu, budete meškať do práce. Papier nie a nie nájsť. Všetko Vám padá z ruky. Začnete sa cítiť nervózne. Ste podráždení. Do pamäti sa vryje hmla, srdce začína búšiť a dlane sa potiť. V hrdle máte hrču, najradšej by ste do niečoho buchli. Čím viac sa náhlite, čím rýchlejšie hľadáte, tým viac sa vám nedarí. A je tu ďalšie nervózne ráno, pokazený celý deň, hádka a nahnevaný šéf. Nielenže ste nervózni, už ste aj nahnevaní, unavení, sklamaní, znechutení a vystresovaní. Zase. Nie ste šťastní.

Hrozí vám exekútor, ste závislí na drogách, ste nezamestnaní, nemáte nič a nikoho, umierate alebo vám niekto umiera? Nemáte na cigarety alebo skôr na jedlo? Pozastavte sa nad vašimi problémami. Sú naozaj také nevyriešiteľné a strašné, že vám bránia byť šťastným? Ak nemáte ani jeden dôvod na radosť a šťastie, ak nemáte byť za čo vďační, ak sa neviete tešiť z maličkostí, ak sa nemáte tešiť z akých maličkostí, ak nemáte rodinu a priateľov, ak ste na tomto svete sám a ste totálne na dne, tak potom prepáčte a úplne vaše pocity a správanie chápem, tolerujem a úprimne vás ľutujem (priala by som vám lepší život). Zároveň sa ospravedlňujem, za text a prosím Vás, úplne ho ignorujte. No ak ste si v mysli odpovedali na otázky, že „Nie“, tak potom je tu stále nádej na to, aby ste videli to pozitívne svetlo vášho života.

Možno ste len zle odbočili, možno sa neviete vrátiť na hlavnú cestu, možno máte len zlý deň.IMG_20160704_210634

Pokiaľ už len máte, kde večer spať, niečo na jedenie a pitnú vodu, ste šťastní. Takže sa posaďte a z plných pľúc sa nadýchnite.

Naučte sa upokojiť – dýchajte z hlboká.

Meditujte alebo cvičte jógu.

Počúvajte príjemnú hudbu, veľa hudby.

Relaxujte.

Choďte na masáž.

Obmedzte kofeín a alkohol.

Každý deň aspoň chvíľu cvičte, plávajte alebo behajte.

Venujte hodinu dobrej knihe.

Uvarte niečo dobré na obed.

Nenáhlite sa, spomaľte.

Užívajte si svoj čas.

Leňošte.

Smejte sa a usmievajte.

Tešte sa z drobností.

Milujte.

Ďakujte a pomáhajte ľuďom. Buďte dobrosrdeční.

Nespite viac ako 8 hodín.

Buďte vďační každý deň za to, čo máte.

Komunikujte s ľuďmi.

Hovorte o svojich pocitoch.

Buďte otvorení.

Do svojho dňa zahrňte: medovku, omega 3-mastné kyseliny, ašvagandu, zelený čaj…

Zapáľte si sviečku: levanduľovú, ružu, pomarančový kvet, harmanček…Proste aromaterapia.

Plánujte dopredu.

Najdôležitejšie zo všetkého je pozitívne myslenie.

Nikto sa nevyhne negatívnym aspektom života. No nezabudnite, pozitívne myslenie pomáha zdraviu. Naopak, stres, strach, nervozita a hnev ho ničia. Šťastie, radosť, úsmev, smiech budujú pozitívne myslenie a to je skutočným liekom na všetky neduhy sveta. Láska, podpora a pozitívna viera, oni sú najviac. Pozitívny postoj pomáha a motivuje. Skúste to brať tak, že váš obraz sa skladá z viacerých častí. Pozrite sa na svoju fotku. Niektoré časti sú farebné, niektoré svetlé, niektoré zase tmavé. No spolu vytvárajú nejaký obraz. Keby boli rovnaké, bola by to škvrna, machuľa. Akceptujte teda aj tie zlé veci. Využite ich k dobru. Niektorí ľudia napríklad hovoria, že ich choroba zmenila k lepšiemu, začali si vážiť život. Takže to zlé, je aj na niečo dobré. Každý náš deň je proste dar.

Viera hory prenáša!

Pozitívne myslenie neznamená, že máte strčiť hlavu do piesku a všetko okolo ignorovať. Znamená že zmeníte nepríjemnosť na pozitívnu, produktívnu vec. Možno nemôžete zmeniť okolnosti vášho života, ale môžete zmeniť váš postoj! Pekný deň 🙂

 

 

 

 

 

 

 

 

Najčastejšie môžete dostať infarkt v pondelok :(

Vedeli ste to? Lebo my nie. Celkom sme sa nad tým zasmiali, lebo úplne chápeme prečo je to tak. Pondelky sú proste strašné. Nech trávite víkend akokoľvek, pondelky sú vždy najhoršie. A vôbec nie sme jediní kto si to myslí.20160109_163840-1

Stres z návratu do práce, začiatok dlhého týždňa – to sú skutočné dôvody na strach a smútok z pondelka. Po víkende ťažký návrat do reality. Ale môže tento prvý deň v týždni predstavovať veľké riziko pre naše srdce?

Výskumníci z  The European Journal of Epidemiology, na základe svojej analýzy z predchádzajúcich výskumov, v rôznych častiach sveta potvrdili, že riziko infarktu bolo asi o 20 % vyššie u mužov a o 15% vyššie u žien práve v pondelok. Jeden z výskumov zároveň aj potvrdil, že za to nemôže len stres z návratu do práce, ale aj tvrdého pitia počas víkendu.

Nuž, my preto navrhujeme chodiť do práce až od utorka a piť len niečo mäkké. Však predsa všetci dbáme o svoje zdravie :D.

www.beliefnet.com