Tag-Archive for » stres «

Stres, smútok a nervozita sa nekamarátia so šťastím

Hej ty človek, si šťastný?

Ako monštrum z pod postele nám stres, úzkosť, smútok, strach či nervozita kradnú pokojný nočný spánok. Keby len to. Oberajú nás o energiu ešte aj cez deň. Deň čo deň. Mesiace, roky a my už aj zabúdame, čo to je šťastný a spokojný človek.

A tak je sabotované naše sebavedomie, žalúdok sa nám zviazal niekoľkými uzlami. Náš blahobyt je ovplyvnený a jednoducho len prežívame.

Je ráno, ponáhľate sa do práce. Rýchlo sa oblečiete, najete, stále sledujete IMG_20160507_073819hodinky. Uvedomíte si, že dnes potrebujete zaplatiť poistenie, no papier ktorý sa celé dní váľa na stole tam dnes zrazu nie je. Ak sa hneď nevydáte na cestu, budete meškať do práce. Papier nie a nie nájsť. Všetko Vám padá z ruky. Začnete sa cítiť nervózne. Ste podráždení. Do pamäti sa vryje hmla, srdce začína búšiť a dlane sa potiť. V hrdle máte hrču, najradšej by ste do niečoho buchli. Čím viac sa náhlite, čím rýchlejšie hľadáte, tým viac sa vám nedarí. A je tu ďalšie nervózne ráno, pokazený celý deň, hádka a nahnevaný šéf. Nielenže ste nervózni, už ste aj nahnevaní, unavení, sklamaní, znechutení a vystresovaní. Zase. Nie ste šťastní.

Hrozí vám exekútor, ste závislí na drogách, ste nezamestnaní, nemáte nič a nikoho, umierate alebo vám niekto umiera? Nemáte na cigarety alebo skôr na jedlo? Pozastavte sa nad vašimi problémami. Sú naozaj také nevyriešiteľné a strašné, že vám bránia byť šťastným? Ak nemáte ani jeden dôvod na radosť a šťastie, ak nemáte byť za čo vďační, ak sa neviete tešiť z maličkostí, ak sa nemáte tešiť z akých maličkostí, ak nemáte rodinu a priateľov, ak ste na tomto svete sám a ste totálne na dne, tak potom prepáčte a úplne vaše pocity a správanie chápem, tolerujem a úprimne vás ľutujem (priala by som vám lepší život). Zároveň sa ospravedlňujem, za text a prosím Vás, úplne ho ignorujte. No ak ste si v mysli odpovedali na otázky, že „Nie“, tak potom je tu stále nádej na to, aby ste videli to pozitívne svetlo vášho života.

Možno ste len zle odbočili, možno sa neviete vrátiť na hlavnú cestu, možno máte len zlý deň.IMG_20160704_210634

Pokiaľ už len máte, kde večer spať, niečo na jedenie a pitnú vodu, ste šťastní. Takže sa posaďte a z plných pľúc sa nadýchnite.

Naučte sa upokojiť – dýchajte z hlboká.

Meditujte alebo cvičte jógu.

Počúvajte príjemnú hudbu, veľa hudby.

Relaxujte.

Choďte na masáž.

Obmedzte kofeín a alkohol.

Každý deň aspoň chvíľu cvičte, plávajte alebo behajte.

Venujte hodinu dobrej knihe.

Uvarte niečo dobré na obed.

Nenáhlite sa, spomaľte.

Užívajte si svoj čas.

Leňošte.

Smejte sa a usmievajte.

Tešte sa z drobností.

Milujte.

Ďakujte a pomáhajte ľuďom. Buďte dobrosrdeční.

Nespite viac ako 8 hodín.

Buďte vďační každý deň za to, čo máte.

Komunikujte s ľuďmi.

Hovorte o svojich pocitoch.

Buďte otvorení.

Do svojho dňa zahrňte: medovku, omega 3-mastné kyseliny, ašvagandu, zelený čaj…

Zapáľte si sviečku: levanduľovú, ružu, pomarančový kvet, harmanček…Proste aromaterapia.

Plánujte dopredu.

Najdôležitejšie zo všetkého je pozitívne myslenie.

Nikto sa nevyhne negatívnym aspektom života. No nezabudnite, pozitívne myslenie pomáha zdraviu. Naopak, stres, strach, nervozita a hnev ho ničia. Šťastie, radosť, úsmev, smiech budujú pozitívne myslenie a to je skutočným liekom na všetky neduhy sveta. Láska, podpora a pozitívna viera, oni sú najviac. Pozitívny postoj pomáha a motivuje. Skúste to brať tak, že váš obraz sa skladá z viacerých častí. Pozrite sa na svoju fotku. Niektoré časti sú farebné, niektoré svetlé, niektoré zase tmavé. No spolu vytvárajú nejaký obraz. Keby boli rovnaké, bola by to škvrna, machuľa. Akceptujte teda aj tie zlé veci. Využite ich k dobru. Niektorí ľudia napríklad hovoria, že ich choroba zmenila k lepšiemu, začali si vážiť život. Takže to zlé, je aj na niečo dobré. Každý náš deň je proste dar.

Viera hory prenáša!

Pozitívne myslenie neznamená, že máte strčiť hlavu do piesku a všetko okolo ignorovať. Znamená že zmeníte nepríjemnosť na pozitívnu, produktívnu vec. Možno nemôžete zmeniť okolnosti vášho života, ale môžete zmeniť váš postoj! Pekný deň 🙂

 

 

 

 

 

 

 

 

Najčastejšie môžete dostať infarkt v pondelok :(

Vedeli ste to? Lebo my nie. Celkom sme sa nad tým zasmiali, lebo úplne chápeme prečo je to tak. Pondelky sú proste strašné. Nech trávite víkend akokoľvek, pondelky sú vždy najhoršie. A vôbec nie sme jediní kto si to myslí.20160109_163840-1

Stres z návratu do práce, začiatok dlhého týždňa – to sú skutočné dôvody na strach a smútok z pondelka. Po víkende ťažký návrat do reality. Ale môže tento prvý deň v týždni predstavovať veľké riziko pre naše srdce?

Výskumníci z  The European Journal of Epidemiology, na základe svojej analýzy z predchádzajúcich výskumov, v rôznych častiach sveta potvrdili, že riziko infarktu bolo asi o 20 % vyššie u mužov a o 15% vyššie u žien práve v pondelok. Jeden z výskumov zároveň aj potvrdil, že za to nemôže len stres z návratu do práce, ale aj tvrdého pitia počas víkendu.

Nuž, my preto navrhujeme chodiť do práce až od utorka a piť len niečo mäkké. Však predsa všetci dbáme o svoje zdravie :D.

www.beliefnet.com

Anti – stresové omaľovánky:Najnovší spôsob relaxácie

To, čo kedysi začalo ako koníček sa nedávno zmenilo na medzinárodný trend, ktorý spôsobil explóziu v relaxačných produktoch. Omaľovánky miznú z regálov a vydavateľstvá nestíhajú držať krok s dopytom. Všetky umenia a umelecké koníčky majú silu, ktorá pôsobí na sústredenie mozgu, rovnako ako meditácia.  Aj takéto obyčajné kreslenie vám pomôže sa uvoľniť, znížiť stres a zvýšiť duševnú pohodu.

Ľudia po celom svete sa vracajú k duševnej harmónii, ktorú praktizovali už omnoho skôr. Psychiater Carl Jung, zakladateľ analytickej psychológie, predpísal  omaľovánky svojim pacientom, aby sa upokojili a vedeli naplno sústrediť svoju myseľ. Jung veril, že to pomôže k uvoľneniu a sebapoznaniu.Lekári dnes v boji proti úzkosti, túto aktivitu odporúčajú. Je to teda dobrý nástroj nie len na dotieravé myšlienky.

antistres

Pozitívne účinky:
  • V prvom rade zaháňajú nudu. Nemusíte tak bezcieľne rolovať sociálne siete a pozerať nezmyselné stránky, ktoré vám jedine berú čas. Nemusíte prepínať program na televízii a podobne.
  •  Jedným z pozitívnych dôvodov môže byť aj to, že takéto kreslenie nás vracia späť do jednoduchších čias nášho detstva. Môžete tak zažiť bezstarostný život dieťaťa aspoň na malú chvíľku.
  • Pustite si príjemnú hudbu (alebo vašu obľúbenú) a pustite sa do toho. Väčšina ľudí sa cítila pri kreslení omnoho šťastnejšie a veselšie.
  • Má to aj intelektuálne výhody. Kreslenie využíva oblasti mozgu, ktoré zvyšujú sústredenie a koncentráciu. Pomáha tiež pri riešení problémov a organizačných zručností. Naše čelné laloky sú totižto zodpovedné za tieto vyššie činnosti (na úrovni a funkcie mozgu).  Práve farbenie detailných záberov, aktivuje všetky tieto vlastnosti.
  • Kreslenie pred tým ako vleziete do postele, môže zlepšiť váš spánok. Veľa ľudí pred spaním ešte surfuje na internete, číta si e-maily, odpovedá na ne, platí účty a pod. Ale modré svetlo z elektronického zariadenia narušuje cirkadiánny rytmus (24-hodinový) a prispieva tým k nespavosti. Používanie elektroniky pred spaním, významne znižuje hladinu hormónu melatonínu, ktorý je potrebný na dobrý spánok.
  • Pri strese sa človek nemôže poriadne sústrediť a trpí úzkosťou. Práve vtedy je dobre sa odreagovať maľovaním. Zníži to tak pocit stresu a zvýši celkovú pozornosť.
  • Vymaľovávanie obrázka vyvoláva relaxačné myslenie. Môžeme úplne vypnúť naše mozgy a sústrediť myšlienky na pokojne kreslenie.
  • Nie len na náš mozog, ale aj na telo pôsobí kreslenie pozitívne a hlavne upokojujúco.
  • Detailne kreslenie môže u vás vybudovať lepšiu všímavosť a trpezlivosť. Zároveň aj aktivuje logickú časť mozgu a vytvára kreatívne myslenie.
  • Kreslenie využíva obe hemisféry mozgu, vpravo a vľavo – keď uvažujeme o rovnováhe, farebných variantoch, ktoré farebné ceruzky na papieri použiť, pracujeme tak na riešení problémov jemnej motoriky.

Nemusíte byť maliar alebo umelec. Stačí si len vybrať farbu a zafarbiť obrázok tak, ako budete cítiť a chcieť. Je to skvelý prostriedok na vypnutie. Možno to považovať za istý druh meditácie a tá nie je nikdy na škodu pre duševnú pohodu. Skúste aspoň jeden obrázok a možno prekvapíte samých seba. Ak vás to nenadchne, budete mať aspoň krásny obrázok na chladničku.

 

Zdroj:huffingtonpost.com