Tag-Archive for » zdravie «

Zelená pre makový olej

Kde len začať…

Pred niekoľkými rokmi sa mi stal úraz kolena a ťahá sa to so mnou, alebo teda často sa ťahá za mnou, dodnes. IMG_20171017_195339Minulý rok ma to koleno veľmi potrápilo. Ostala som na PN, absolvovala vyšetrenia, injekcie, minula veľa €, no márne. Diagnóza – mäknutie chrupavky. Fuj, hýbalo sa hore dole, doprava, doľava a ani zďaleka nevyzeralo ako klasické jabĺčko. Hrozila operácia. Zase. No jedna pani mi odporučila na rehabilitácii, aby som vyskúšala makový olej. Veru, po toľkom investovanom čase i peňazí, som nemala čo stratiť. Naopak, ak nie koleno aspoň by som si dobre pospala 😀 .

A tak som to vyskúšala. Pomohlo! Odporúčam ho všetkým, naozaj. Všetkým a všade, kde sa dá. Nielen, že som si dobre oddýchla, naozaj mi stvrdlo koleno, bolesti ustúpili a už ho asi nikdy nevymením za iné lieky.

Avšak, má aj ďalšie benefity. Kukaj aké:↓

  1. Zdravé kosti – mak obsahuje viac vápnika ako mlieko, takže zabezpečuje, aby naše kosti zostali silné a pružné. Pomáha pri liečbe osteoporózy.
  2. Krvný tlak a srdce – vlastnosti maku chránia srdce. Látky, ktoré obsahuje uvoľňujú napätie v tepnách a cievach, súčasne vytvára normálny prietok krvi v celom tele. Zabraňuje rozvoju a vzniku aterosklerózy, problémom so srdcom, mŕtvici, infarktom.
  3. Zlepšuje trávenie – Mak ma prekvapivo vysokú hladinu vlákniny. Pomáha teda pri hnačke i zápche, reguluje pohyby čriev a podporuje ich fungovanie. Dokonca sa na niektorých stránkach uvádza, že pomáha pri chudnutí.
  4. Žiadna cukrovka – veľký obsah zinku v maku zabraňuje vzniku cukrovky. Avšak, pomáha aj pri liečbe cukrovky.
  5. Bolesť hlavy či anémia – železo pomáha pri bolesti hlavy a jeho nedostatok spôsobuje anémiu, únavu či malátnosť.
  6. Nervový systém – množstvo vápniku v maku pomáha na lepšie fungovanie nervového systému. Pomáha predchádzať nervovým ochoreniam, ale aj pomáha pri ich liečbe.
  7. Dobrý zdroj minerálov – Mak obsahuje nie len vápnik, ale aj zinok, fosfor, železo, draslík a horčík. Len jedna čajová lyžička oleja má 4% odporúčaného denného príjmu fosforu a vápnika. Okrem toho obsahuje aj vitamíny B1, B12 a E.
  8. Zdroj B – komplex vitamínov – vrátane tiamínu, pyridoxínu, niacínu, kyseliny pantoténovej, riboflavínu a kyseliny listovej. Tieto vitamíny sú mimoriadne dôležité pri metabolizácii tuku a sacharidov.
  9. Znižuje zlý cholesterol – Makové semená obsahujú mastné kyseliny a esenciálne prchavé oleje, ktoré sú obzvlášť bohaté na kyseliny olejové a linolové, ktoré sú dôležitými zdravými mastnými kyselinami. Ukázalo sa, že s vlánkninou pomáhajú znižovať hladinu LDL (zlý cholesterol) a zvyšovať hladinu HDL (dobrý cholesterol).
  10. Zdravé vlasy – Kyselina linolová je esenciálna mastná kyselina, ktorá zlepšuje vlasové oleje. Tým pomáha ku krajším a zdravším vlasom. Stačí pridať lyžicu do kondicionéra alebo použiť ako masku, kedy si olej do vlasov vtriete, necháte cez noc pôsobiť a zmyjete.
  11. Krásne nechty – makový olej je vhodný na vonkajšie použitie. Čo sa týka nechtov, tak stačí ak ho natriete vatou na odlakované, vyčistené nechty a necháte pôsobiť 20 minút. Nielen, že budú krásne lesklé, budú aj zdravšie a pevnejšie. Pomáha to aj na zádery a kožu okolo nechtov.
  12. Dobré hojenie rán – taktiež vďaka kyseline linolovej sa rany na tele hoja lepšie a rýchlejšie. Stačí poranené miesto potrieť makovým olejom.
  13. Nespavosť – je známe, že mak ma upokojujúce účinky. Mak obsahuje aj veľké množstvo horčíka, ktorý je spojený so zlepšenou kvalitou spánku a pokojom. Makové semená môžu pomôcť pri poruchách spánku a nespavosti. Jedna lyžica večer alebo teplé mlieko s makom a medom sú skvelým liekom, ktorý vám pomôže oddýchnuť a pripraviť sa na posteľ.
  14. Buchty, rezance, štrúdľa či makovník – makový olej môžete samozrejme využiť aj do jedla.
  15. Svalové kŕče – horčík zmierňuje kŕče. Takže už 1 lyžica maku denne pomáha zmierniť kŕče, až ich úplne odstrániť.

 

Stres, smútok a nervozita sa nekamarátia so šťastím

Hej ty človek, si šťastný?

Ako monštrum z pod postele nám stres, úzkosť, smútok, strach či nervozita kradnú pokojný nočný spánok. Keby len to. Oberajú nás o energiu ešte aj cez deň. Deň čo deň. Mesiace, roky a my už aj zabúdame, čo to je šťastný a spokojný človek.

A tak je sabotované naše sebavedomie, žalúdok sa nám zviazal niekoľkými uzlami. Náš blahobyt je ovplyvnený a jednoducho len prežívame.

Je ráno, ponáhľate sa do práce. Rýchlo sa oblečiete, najete, stále sledujete IMG_20160507_073819hodinky. Uvedomíte si, že dnes potrebujete zaplatiť poistenie, no papier ktorý sa celé dní váľa na stole tam dnes zrazu nie je. Ak sa hneď nevydáte na cestu, budete meškať do práce. Papier nie a nie nájsť. Všetko Vám padá z ruky. Začnete sa cítiť nervózne. Ste podráždení. Do pamäti sa vryje hmla, srdce začína búšiť a dlane sa potiť. V hrdle máte hrču, najradšej by ste do niečoho buchli. Čím viac sa náhlite, čím rýchlejšie hľadáte, tým viac sa vám nedarí. A je tu ďalšie nervózne ráno, pokazený celý deň, hádka a nahnevaný šéf. Nielenže ste nervózni, už ste aj nahnevaní, unavení, sklamaní, znechutení a vystresovaní. Zase. Nie ste šťastní.

Hrozí vám exekútor, ste závislí na drogách, ste nezamestnaní, nemáte nič a nikoho, umierate alebo vám niekto umiera? Nemáte na cigarety alebo skôr na jedlo? Pozastavte sa nad vašimi problémami. Sú naozaj také nevyriešiteľné a strašné, že vám bránia byť šťastným? Ak nemáte ani jeden dôvod na radosť a šťastie, ak nemáte byť za čo vďační, ak sa neviete tešiť z maličkostí, ak sa nemáte tešiť z akých maličkostí, ak nemáte rodinu a priateľov, ak ste na tomto svete sám a ste totálne na dne, tak potom prepáčte a úplne vaše pocity a správanie chápem, tolerujem a úprimne vás ľutujem (priala by som vám lepší život). Zároveň sa ospravedlňujem, za text a prosím Vás, úplne ho ignorujte. No ak ste si v mysli odpovedali na otázky, že „Nie“, tak potom je tu stále nádej na to, aby ste videli to pozitívne svetlo vášho života.

Možno ste len zle odbočili, možno sa neviete vrátiť na hlavnú cestu, možno máte len zlý deň.IMG_20160704_210634

Pokiaľ už len máte, kde večer spať, niečo na jedenie a pitnú vodu, ste šťastní. Takže sa posaďte a z plných pľúc sa nadýchnite.

Naučte sa upokojiť – dýchajte z hlboká.

Meditujte alebo cvičte jógu.

Počúvajte príjemnú hudbu, veľa hudby.

Relaxujte.

Choďte na masáž.

Obmedzte kofeín a alkohol.

Každý deň aspoň chvíľu cvičte, plávajte alebo behajte.

Venujte hodinu dobrej knihe.

Uvarte niečo dobré na obed.

Nenáhlite sa, spomaľte.

Užívajte si svoj čas.

Leňošte.

Smejte sa a usmievajte.

Tešte sa z drobností.

Milujte.

Ďakujte a pomáhajte ľuďom. Buďte dobrosrdeční.

Nespite viac ako 8 hodín.

Buďte vďační každý deň za to, čo máte.

Komunikujte s ľuďmi.

Hovorte o svojich pocitoch.

Buďte otvorení.

Do svojho dňa zahrňte: medovku, omega 3-mastné kyseliny, ašvagandu, zelený čaj…

Zapáľte si sviečku: levanduľovú, ružu, pomarančový kvet, harmanček…Proste aromaterapia.

Plánujte dopredu.

Najdôležitejšie zo všetkého je pozitívne myslenie.

Nikto sa nevyhne negatívnym aspektom života. No nezabudnite, pozitívne myslenie pomáha zdraviu. Naopak, stres, strach, nervozita a hnev ho ničia. Šťastie, radosť, úsmev, smiech budujú pozitívne myslenie a to je skutočným liekom na všetky neduhy sveta. Láska, podpora a pozitívna viera, oni sú najviac. Pozitívny postoj pomáha a motivuje. Skúste to brať tak, že váš obraz sa skladá z viacerých častí. Pozrite sa na svoju fotku. Niektoré časti sú farebné, niektoré svetlé, niektoré zase tmavé. No spolu vytvárajú nejaký obraz. Keby boli rovnaké, bola by to škvrna, machuľa. Akceptujte teda aj tie zlé veci. Využite ich k dobru. Niektorí ľudia napríklad hovoria, že ich choroba zmenila k lepšiemu, začali si vážiť život. Takže to zlé, je aj na niečo dobré. Každý náš deň je proste dar.

Viera hory prenáša!

Pozitívne myslenie neznamená, že máte strčiť hlavu do piesku a všetko okolo ignorovať. Znamená že zmeníte nepríjemnosť na pozitívnu, produktívnu vec. Možno nemôžete zmeniť okolnosti vášho života, ale môžete zmeniť váš postoj! Pekný deň :)